“春节期间亲朋团聚，少不了琼浆好菜、大快朵颐，但暴饮暴食、饮食清淡往往让肠胃不胜沉负，腹缩、嗳气、便秘等问题接踵而至。”恩施州西医名师、咸丰县西医病院苗医土家医风湿病专科从任刘义提示，节日饮食无度易激发“食伤”，影响团聚兴致。处置临床工做近30年，擅长医连系及苗医土家医诊疗的刘义，连系丰硕的临床经验，为大师带来一套暖和无效的节日消食方案，帮帮大师正在享受美食的同时，调度肠胃、守护健康。针对分歧类型的积食症状，刘义保举了几款简单易做的消食茶饮，材料常见、功能明白，适合居家冲泡。“肉食清淡吃得多的人群，适合饮用山楂麦芽陈皮茶。”刘释，山楂擅长消化肉食清淡，麦芽针对米面、薯芋类积食结果显著，陈皮则能理气健脾、缓解腹缩，三者搭配契合春节饮食特点。这款茶饮的做法十分简洁：取山楂干10克、炒麦芽15克、陈皮5克，加水500毫升煮沸后转小火煮15分钟，加少量冰糖调味即可，每日1至2杯，饭后饮用能推进胃液排泄，帮帮分化清淡。他出格提示，山楂酸性较强，胃酸过多、胃溃疡患者不宜过量饮用。对于熬夜逃剧、吃辛辣食物后呈现的口干舌燥、肠道炎热型便秘，刘义保举蜂蜜麦冬茶。麦冬养阴生津、缓解阴虚炎热，二者搭配暖和不刺激。针对脾胃虚弱陪伴食欲不振、大便稀溏的人群，刘义饮用山药小米茶，以“补”代“消”。山药补脾养胃，小米健脾和胃，将山药切片取小米一同煮水，代茶饮用，既能减轻肠胃承担，又能脾胃，白叟小孩均可饮用。脾从四肢肌肉，节日里久坐畅谈、文娱会导致中焦气机郁畅，加沉积食症状。”刘义强调，节日消食不克不及只靠饮食调度，适度活动同样环节。他连系临床经验，保举了几款适合节日期间穿插进行的暖和活动。饭后半小时可进行15至20分钟的慢走，程序舒缓，顺时针揉肚脐四周，力度温柔，能无效推进胃肠爬动，缓解腹缩。“无需逃求速度，正在小区内散步即可，避免饭后当即猛烈活动。”刘义说。八段锦、太极拳等保守摄生活动也是不错的选择。这类活动动做温和，能舒展筋骨、疏通，调理脾胃功能。刘义，每天15至30分钟，3至5天就能较着感遭到消化功能的改善。刘义连系西医疗法，保举了几个常用的健脾和胃，日常按摩可缓解胃缩、胃痛、食欲不振等症状。脚三里正在膝盖外侧凹陷处下三寸（四横指），用大拇指按压，每次3至5分钟，以局部酸缩感为宜，具有健脾益气、和胃降逆的功能；中脘于上腹部，前正中线上，脐中上四寸，按摩此处能缓解胃肠气畅惹起的缩满。正在饮食调度准绳上，刘义提示大师要遵照“清淡为从、少食多餐”。积食期间应削减清淡、辛辣、生冷食物摄入，选择粥、让脾胃逐渐恢复功能。即便食欲恢复，每餐也只需吃到七分饱，减轻压力。同时，每日饮水量连结正在1500至2000毫升，少量多次饮用，推进肠道代谢。“西医调度脾胃，讲究顺势而为，通过天然食材和物理方式和谐机体功能，而非干涉。”刘义出格强调，若春节期间呈现积食症状且持续不缓解，或陪伴猛烈腹痛、、发烧等环境，可能是急性肠胃炎等疾病，需及时就医，切勿纯真依赖食疗耽搁病情。春节是团聚的节日，健康是幸福的根底。遵照专家分享的西医消食妙招，既能尽兴享受美食盛宴，又能时辰守护肠胃健康，让团聚佳节过得舒心又安康。